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Jan 11, 2024

Los 5 mejores suplementos para el SII

Las cápsulas de aceite de menta IBgard ofrecen beneficios respaldados por investigaciones para los síntomas del SII

Las cápsulas de aceite de menta IBgard ofrecen beneficios respaldados por investigaciones para los síntomas del SII

Evaluamos de forma independiente todos los productos y servicios recomendados. Si hace clic en los enlaces que proporcionamos, podemos recibir una compensación. Aprende más.

Salud muy buena / Reese Herrington

El síndrome del intestino irritable (SII) afecta a 35 millones de adultos en los Estados Unidos. Aunque se desconoce la causa del SII, los investigadores han descubierto que a menudo existe una anomalía en la forma en que el intestino y el cerebro se comunican para expresar el dolor, lo que se conoce como trastorno del eje intestino-cerebro. Esto puede estar asociado con contracciones inapropiadas de los músculos en el tracto GI, así como con hipersensibilidad visceral (nervios extrasensibles que recubren el tracto digestivo).

Aunque los síntomas del SII no se pueden "ver" y no ponen en peligro la vida, pueden ser perjudiciales a nivel físico, social y emocional. Varios estimulantes, incluidos el estrés, la ansiedad, los cambios hormonales y los desencadenantes dietéticos, pueden provocar síntomas del SII, como dolor abdominal intenso, distensión abdominal, gases, calambres, diarrea y/o estreñimiento.

A pesar de su prevalencia, no existe una cura para el SII. Sin embargo, existe una variedad de tratamientos efectivos que han hecho que vivir con SII sea mucho más cómodo. Entre los cambios en la dieta, los medicamentos recetados, la hipnoterapia y los suplementos de venta libre, los pacientes con SII tienen más opciones que nunca para controlar los síntomas.

Si tiene problemas con el SII, el Colegio Estadounidense de Gastroenterología recomienda priorizar los cambios en la dieta y el estilo de vida como enfoque de primera línea para sentirse mejor. Sin embargo, algunas personas pueden mejorar con un enfoque múltiple que incluya un régimen de suplementos.

Cuando se trata de incorporar suplementos, depende de sus síntomas específicos, dice la gastroenteróloga Laura Frado, MS, MD. "La mejor manera de saber qué suplementos serían los mejores es hablar con su gastroenterólogo o dietista especializado en gastroenterología sobre su caso".

Una cantidad limitada de suplementos están respaldados por evidencia y no son adecuados para todos, por lo que es importante buscar apoyo para un enfoque personalizado. Al recomendar los mejores suplementos para el SII en el mercado, nuestro dietista registrado (que ha trabajado con miles de pacientes con afecciones gastrointestinales) revisó las últimas investigaciones y orientación clínica de otros expertos en el campo.

Nuestro equipo de dietistas registrados revisa y evalúa cada suplemento que recomendamos de acuerdo con nuestra metodología de suplementos dietéticos. A partir de ahí, un dietista registrado en nuestro Consejo de Expertos Médicos revisa cada artículo para verificar su precisión científica.

Hay muchos tipos diferentes de suplementos para el SII disponibles en el mercado, y hacer coincidir sus síntomas con el producto apropiado lo ayudará a obtener el mayor beneficio.

Siempre hable con un profesional de la salud antes de agregar un suplemento a su rutina para asegurarse de que el suplemento sea apropiado para sus necesidades individuales y para saber qué dosis tomar.

Amazonas

La mayoría de las pruebas para el SII

Apto para todos los subtipos de SII

Ampliamente disponible

Actuación rápida

Pastillas grandes

Más caro

Al elegir un suplemento para el SII respaldado por investigaciones, IBgard es nuestro claro ganador. El aceite de menta es el suplemento más respaldado por la investigación para controlar el SII, además es bien tolerado y seguro para que la mayoría de las personas lo tomen con regularidad. Una nueva investigación encontró que el 97 % de las personas con SII que tomaron esta forma específica de menta reportaron mejores hábitos intestinales y el 87 % reportaron mejoras relacionadas con la alimentación.

Solo una dosis (dos cápsulas) de IBgard puede prevenir el dolor abdominal relacionado con el SII diariamente, aunque se recomiendan hasta 3 dosis para los síntomas más graves. Cuando se toma de 30 a 90 minutos antes de las comidas, IBgard también puede funcionar para reducir los síntomas asociados con los alimentos, como los calambres y la urgencia.

El aceite de menta se ha utilizado para tratar los síntomas digestivos en todo el mundo durante siglos, incluso en el antiguo Egipto, Roma y Grecia. Pero en las últimas décadas, los científicos han identificado específicamente que el aceite de menta, que incluye el ingrediente activo L-mentol (derivado de la hierba Mentha peperta), tiene la capacidad de relajar los músculos del tracto GI y afectar la sensación de dolor. Una gran cantidad de estudios clínicos han demostrado que cuando se toma por vía oral, el L-mentol tiene beneficios terapéuticos para el SII, incluida una reducción importante del dolor abdominal, los calambres, la urgencia y la hinchazón.

Sin embargo, cuando se trata de suplementos de aceite de menta para el SII, no todas las formas son iguales. Las píldoras de menta que no tienen cubierta entérica (lo que les ayuda a sobrevivir al ácido del estómago), los aceites esenciales de menta y el té de menta no han demostrado ser terapias efectivas para el SII, mientras que las cápsulas con cubierta entérica diseñadas para atacar el intestino delgado han demostrado mejorar significativamente síntomas gastrointestinales en los subtipos de SII.

Es posible que este producto no sea bueno si tiene dificultad para tragar debido al tamaño de las cápsulas. Si está embarazada o amamantando, consulte primero con un proveedor de atención médica.

Precio al momento de la publicación: $28 ($1.17 por porción)

Ingrediente activo:Aceite de menta (L-mentol 83mg) |Forma:Cápsula |Dosis estándar:2 cápsulas (180 mg cada una)

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Amplio espectro para múltiples alimentos desencadenantes comunes del SII

Ayuda a reducir la restricción dietética.

Apto para todos los subtipos de SII

Menos disponible

Más caro

Nuestro principal producto de enzimas digestivas para permitir una mayor libertad alimentaria sin desencadenar síntomas es FODMATE de Microbiome Labs. Este producto ofrece una combinación única de enzimas específicas para ayudar a las personas sensibles a FODMAP a disfrutar de una comida compleja con consecuencias menos graves.

Si una sola categoría de FODMAP es su problema conocido, es probable que este cóctel de enzimas sea más de lo que necesita para prevenir los síntomas. Sin embargo, dado que FODMATE contiene no solo una sino cinco enzimas para ayudar a digerir el espectro de alimentos ricos en FODMAP, puede ser un gran remedio ocasional para aquellos con múltiples reacciones relacionadas con FODMAP.

Muchas personas asocian sus síntomas del SII con la alimentación, y las investigaciones han demostrado que una dieta baja en FODMAP (grupos de carbohidratos fermentables) puede mejorar significativamente los síntomas de las personas con SII. Una dieta baja en FODMAP no es una dieta para siempre, es una herramienta temporal para identificar desencadenantes dietéticos específicos que luego pueden evitarse. Sin embargo, incluso una pequeña cantidad de alimentos puede ser una carga para evitar. Afortunadamente, además de experimentar con porciones, las enzimas específicas pueden ser un boleto hacia una mayor libertad dietética para las personas con intolerancia a los FODMAP.

Si usted es una de estas personas, puede valer la pena probar FODMATE para controlar los síntomas cuando sale a cenar, en eventos sociales, viaja o consume alimentos sabrosos pero que desencadenan la digestión. Tenga en cuenta que para que las enzimas digestivas sean efectivas, deben tomarse al comienzo de una comida, así que recuerde programar FODMATE adecuadamente antes de comer alimentos ricos en FODMAP.

Precio al momento de la publicación: $62 ($1.03 por porción)

Ingrediente activo:Lactasa, alfa-galactosidasa, endo- y exo-inulinasa, glucosa isomerasa, pectinasa |Forma:Cápsula |Dosis estándar:2 cápsulas

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Bueno para el SII-C

Económico

Cómoda forma de cápsula

Probado por terceros

No recomendado para personas con SII-D, enfermedad renal o enfermedad cardíaca.

Puede interactuar con ciertos medicamentos

El citrato de magnesio de Solgar encabeza nuestra lista porque está probado por terceros y clínicamente probado para aliviar el estreñimiento. Las investigaciones han demostrado que el magnesio puede ser más efectivo que otros suplementos, como los productos de fibra, para aumentar la frecuencia y la consistencia de las heces en personas con estreñimiento crónico.

Cuando se toma en dosis superiores a 350 miligramos, el magnesio funciona para atraer suavemente el agua hacia los intestinos, lo que hace que las heces sean más blandas y fáciles de expulsar. Esta es una gran noticia para las personas con SII-E, cuyo estreñimiento suele ir acompañado de dolor y molestias abdominales excesivos.

Solgar probó su suplemento de magnesio en una revisión de suplementos de magnesio de 2022 a través del programa de certificación voluntaria de ConsumerLab.com. Esto verifica que el producto contiene lo que dice que contiene sin contaminación potencialmente dañina. Las convenientes cápsulas también están certificadas sin gluten, sin lácteos, sin OGM y veganas y, con 210 mg cada una, son fáciles de personalizar para su dosis efectiva personal. Si bien la cantidad recomendada es de dos píldoras por día, un proveedor de atención médica puede recomendar cantidades más grandes.

Tenga en cuenta que los suplementos de magnesio no están destinados a las personas con SII-D y las personas con enfermedad renal o cardíaca deben evitarlo. El magnesio puede interferir con ciertos medicamentos, incluidos antibióticos y diuréticos específicos.

Precio al momento de la publicación $18 ($0.30 por porción)

Ingrediente activo:Citrato de magnesio |Forma:Cápsula |Dosis estándar:2 cápsulas (210 mg cada una)

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Beneficios respaldados por investigaciones

Bueno para todos los subtipos de SII

Económico

Se espesa rápidamente en líquido.

No probado por terceros

Al elegir un suplemento de fibra, la variedad de opciones puede ser abrumadora. Afortunadamente, la cáscara de psyllium, el principal (y único) ingrediente de la fibra de psyllium de Konsyl's Daily, contiene la evidencia más fuerte y más grande para las personas con SII. Si bien muchos productos de fibra afirman aliviar el estreñimiento, el Colegio Estadounidense de Gastroenterología ha destacado el psyllium como el único suplemento de fibra con evidencia adecuada para mejorar el estreñimiento crónico. Sin embargo, el psyllium no es solo para el estreñimiento: se ha demostrado que resuelve las heces blandas, reduce la urgencia y normaliza la forma de las heces en pacientes de todos los subtipos de SII.

Konsyl Daily Psyllium Fiber es una opción fácilmente disponible, totalmente orgánica y de precio razonable para quienes padecen SII con intestinos rebeldes. Esta fibra principalmente soluble proviene de las cáscaras de las semillas de la planta Plantago ovata, que se gelifican con agua para mejorar la forma, el paso y el tránsito de las heces. A diferencia de otros productos de psyllium en el mercado, la cáscara de psyllium de Konsyl no contiene alcoholes de azúcar ni edulcorantes artificiales, que pueden desencadenar síntomas adicionales del SII.

Konsyl está disponible en forma de polvo y cápsulas, aunque es posible que se necesite una dosis mayor (5 cápsulas) para igualar una porción de polvo. Las cáscaras molidas se pueden disfrazar en alimentos preparados como batidos o avena, pero el psyllium se gelifica en líquido frío, así que consúmalo rápidamente si no disfrutas de una textura pegajosa.

Precio al momento de la publicación $28 ($0.49 por porción)

Ingrediente activo:Cáscara de psyllium |Forma:Cápsula |Dosis estándar:1 -3 cucharaditas (6g cada una)

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Beneficios respaldados por investigaciones

Conveniente forma de píldora

Sin sabor y sin olor

Opción más asequible

Pastillas más grandes

No apto para algunos tipos de estreñimiento.

No apto para personas con dificultad para tragar.

Aunque el psyllium es el producto de fibra más investigado clínicamente, FiberCon es una alternativa prometedora para las personas con irregularidades intestinales relacionadas con el SII. El ingrediente principal, el policarbofilo de calcio, es una fibra sintética única que actúa como fibra soluble (geles con agua) en el colon. De hecho, la etiqueta afirma que se hincha hasta 60 veces su peso en agua.

Esta hinchazón puede retrasar el tiempo de tránsito y reducir la urgencia intestinal, un rasgo muy deseable para las personas con SII-D que son propensas a estos síntomas incómodos. Al mismo tiempo, también se ha demostrado que este tipo de fibra normaliza la consistencia de las heces para las personas con estreñimiento. Y los beneficios no terminan ahí: la investigación sobre el policarbofilo de calcio también mostró una reducción del dolor abdominal en personas con SII.

A diferencia de muchos de los productos de fibra suelta del mercado, la forma de pastilla de FiberCon es fácil de recordar y buena para el transporte. Una dosis diaria de solo dos pastillas es la porción recomendada, aunque no olvide tomarlo con al menos ocho onzas de agua para que funcione. Tenga en cuenta que este suplemento puede no ser adecuado para personas con disfunción del piso pélvico, motilidad lenta o estreñimiento severo.

Precio al momento de la publicación $22 ($0.31 por porción)

Ingrediente activo:Policarbofilo de calcio |Forma:Pastilla |Dosis estándar:2 pastillas (1250 mg)

Hay muchos tipos diferentes de suplementos digestivos disponibles en el mercado, y combinar sus síntomas con el producto apropiado lo ayudará a obtener el mayor beneficio. La respuesta de su cuerpo a un suplemento puede variar según múltiples factores, como la dieta, el estilo de vida, el estado de salud, la dosis y el tipo de suplemento.

Según las últimas investigaciones, los suplementos pueden ser útiles para el SII de la siguiente manera:

Aquellos con SII-C: Algunas opciones de suplementos destinadas a mejorar la frecuencia y/o la forma de las evacuaciones intestinales, así como productos que pueden aliviar la hinchazón, los gases o el dolor abdominal asociados con el SII-E tienen beneficios comprobados. Ejemplos incluyen:

Aquellos con SII-D: Los productos destinados a retardar el tiempo de tránsito, aumentar el volumen de las heces o reducir los espasmos gastrointestinales ofrecen beneficios para el SII-D. Ejemplos incluyen:

Aquellos con SII-M:Aquellos con un patrón alterno de hábitos de evacuación pueden responder bien a:

Aquellos con desencadenantes dietéticos relacionados con el SII: Independientemente del subtipo de SII, comer alimentos específicos, como alimentos con alto contenido de FODMAP que promueven gases (piense en frijoles y brócoli), puede desencadenar síntomas posteriores a las comidas, como dolor abdominal, hinchazón y problemas para defecar. Si bien evitar los desencadenantes dietéticos puede ser factible para algunos, puede ser nutricionalmente limitante y prácticamente difícil de mantener. Los productos que pueden mejorar la tolerancia a los alimentos incluyen:

Antes de considerar los suplementos para el SII, consulte a un proveedor de atención médica para determinar qué es apropiado para sus síntomas particulares. Algunos suplementos digestivos no son apropiados si tiene una(s) condición(es) de salud más allá del SII. A continuación se presentan algunas, pero no todas, de estas consideraciones.

Si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos recetados o tiene diabetes, consulte con su proveedor de atención médica si planea tomar otros suplementos digestivos para el SII.

Tenga en cuenta que un proveedor de atención médica debe evaluar los síntomas continuos como dolor abdominal, calambres, estreñimiento, diarrea o hinchazón para aclarar la naturaleza de la afección antes de complementar con un producto de venta libre. La mayoría de los suplementos están diseñados para uso ocasional, pero pueden usarse durante períodos más prolongados bajo la supervisión de un proveedor de atención médica.

Muchos productos hacen afirmaciones prometedoras sobre la resolución de los síntomas del SII. Sin embargo, en realidad, solo una pequeña cantidad de productos están respaldados por pruebas clínicas sólidas. Hemos elegido cuidadosamente los suplementos que tienen una capacidad estudiada para mejorar el control del SII o los síntomas asociados con el SII.

No recomendamos probar suplementos basados ​​en las promesas hechas por la empresa que vende el producto o sus esfuerzos de marketing.

Los siguientes suplementos carecen de evidencia científica para ayudar con el SII:

Los siguientes suplementos todavía tienen investigaciones limitadas para el manejo del SII, aunque es posible que se desarrollen más pruebas en el futuro:

Aunque el SII a menudo se denomina "diagnóstico de eliminación" (lo que significa que los médicos recurren a este diagnóstico si no pueden identificar otro problema), esto puede ser engañoso. Si bien es probable que su médico descarte una infección y enfermedad gastrointestinal, también existe una herramienta específica para diagnosticar el SII llamada criterio de Roma. Este criterio se desarrolló en 1992 y se actualiza periódicamente para caracterizar los síntomas centrales del SII, que incluyen:

Si sus síntomas también cumplen con los criterios de frecuencia (tres veces al mes durante los últimos tres meses), su médico puede diagnosticarle SII. Sin embargo, "SII" sigue siendo un término genérico: existen múltiples subtipos de esta afección que pueden sentirse muy diferentes de una persona a otra.

SII-E: SII con estreñimiento, que se experimenta con mayor frecuencia como:

SII-D: SII con diarrea, más a menudo experimentado como:

SII-M (también conocido como SII-A): SII de tipo mixto o SII alterno, con mayor frecuencia se experimenta como:

Nuestro equipo trabaja arduamente para ser transparente sobre por qué recomendamos ciertos suplementos; Puedes leer más sobre nuestra metodología de suplementos dietéticos aquí.

Apoyamos suplementos basados ​​en evidencia y arraigados en la ciencia. Valoramos ciertos atributos del producto que encontramos asociados con productos de la más alta calidad.

Es importante tener en cuenta que la FDA no revisa la seguridad y eficacia de los suplementos dietéticos antes de que salgan al mercado. Nuestro equipo de expertos ha creado una metodología detallada y respaldada por la ciencia para elegir los suplementos que recomendamos. También hablamos con Laura Frado, MD, MS, gastroenteróloga de New York Gastroenterology Associates, por su opinión sobre los suplementos.

Los suplementos que son probados por terceros se envían a un laboratorio donde se prueban para garantizar que contienen lo que dicen que contienen y que no están contaminados con contaminantes comunes específicos de alto riesgo. Sin embargo, es importante tener en cuenta:

Los suplementos de fibra, los laxantes y los productos de aceite de menta diferirán en la calidad general y los ingredientes. Los ingredientes o las cantidades de los ingredientes pueden no coincidir con lo que está escrito en la etiqueta. Las personas con alergias o intolerancias alimentarias deben examinar todos los ingredientes y etiquetas del producto, ya que puede haber fuentes de contaminación cruzada.

Los suplementos con beneficios para el SII vienen en una variedad de formas, incluidas cápsulas, polvos, tabletas/píldoras y productos masticables/gomosos. Los productos en polvo, incluidos algunos polvos de fibra y laxantes, se pueden agregar al líquido sin cambios en el sabor o la textura, mientras que otros pueden tener sabor artificial o gelificarse con agua (puede agregarlos a los alimentos húmedos para evitar una sustancia pegajosa).

No hay investigaciones que sugieran una eficacia significativamente mayor de una forma física sobre otra, por lo que puede decidir en función de las preferencias de sabor y la conveniencia. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos productos masticables, gomosos o saborizados pueden contener ingredientes adicionales que pueden causar síntomas gastrointestinales adicionales, incluidos alcoholes de azúcar (p. ej., sorbitol, xilitol, eritritol) o inulina (fibra de raíz de achicoria). Recomendamos leer las etiquetas de los productos y evitar los productos con estos ingredientes en particular.

Es esencial leer detenidamente la lista de ingredientes y el panel de información nutricional de un suplemento para saber qué ingredientes y qué cantidad de cada ingrediente se incluye en relación con el valor diario recomendado de ese ingrediente. Lleve la etiqueta del suplemento a un proveedor de atención médica para revisar los diferentes ingredientes que contiene el suplemento y cualquier posible interacción entre estos ingredientes y otros suplementos y medicamentos que esté tomando.

Los suplementos de venta libre no son lo mismo que los medicamentos recetados que están regulados por la FDA. Consulte con su proveedor de atención médica antes de usar cualquier producto digestivo comprado en la tienda, ya que pueden interactuar con una variedad de medicamentos y suplementos. Las interacciones varían entre productos, y es mejor verificar antes de tomar para garantizar la seguridad. Por ejemplo, los suplementos de fibra pueden retrasar o reducir la eficacia de los antidepresivos, los medicamentos para la diabetes y la carbamazepina.

Algunos productos también pueden contener ingredientes agregados, como prebióticos, que pueden empeorar los gases y la hinchazón en personas con problemas digestivos, o alcoholes de azúcar, que pueden empeorar la diarrea. Es más probable que los suplementos masticables y gomosos contengan uno de estos ingredientes como edulcorante.

Los prebióticos (evitar los gases y la hinchazón) incluyen:

Los alcoholes de azúcar (evitar para la diarrea) incluyen:

La dosis recomendada para un suplemento dado variará según el tipo de suplemento y el producto específico. Recomendamos hablar con un proveedor de atención médica para determinar si un suplemento puede ser apropiado para usted. Dependiendo de sus síntomas e historial de salud, un proveedor de atención médica puede recomendar una dosis mayor o menor que la estándar sugerida por el fabricante.

Tenga en cuenta que la mayoría de los suplementos están diseñados para uso ocasional, pero puede ser seguro tomarlos por períodos más prolongados cuando lo indique un proveedor de atención médica.

Debido a los posibles efectos secundarios y el riesgo de una sobredosis de suplementos laxantes, siga cuidadosamente las instrucciones del paquete. Algunos productos, como el magnesio, pueden requerir una cantidad mayor que la contenida en las dosis estándar para lograr un beneficio laxante. Alternativamente, algunas dosis estándar pueden tener un efecto demasiado fuerte para las personas sensibles.

En general, normalmente no hay daño al comenzar con una dosis más pequeña (p. ej., la mitad) y aumentarla según se tolere. Para los suplementos de fibra, por lo general es mejor comenzar con una porción más baja y aumentar gradualmente, junto con el aumento de líquidos.

Se ha demostrado que los suplementos enumerados anteriormente son seguros y bien tolerados por la mayoría de las personas con SII. Sin embargo, algunos suplementos pueden causar efectos secundarios graves cuando se usan en exceso. Se recomienda especial precaución con los laxantes y suplementos de fibra, que pueden causar síntomas incómodos y/o complicaciones de salud cuando se toman en dosis inadecuadas.

Los riesgos varían según el producto específico y el estado de salud individual, por lo que es mejor trabajar con un proveedor de atención médica para determinar la dosis adecuada para usted. Algunas consideraciones incluyen:

Laxantes osmóticos:

Los laxantes osmóticos como el magnesio generalmente se consideran seguros y bien tolerados, aunque pueden causar hinchazón y/o diarrea con una dosis demasiado alta. Dado que estos tipos de laxantes atraen agua al colon, el uso excesivo de estos productos puede provocar deshidratación y desequilibrios electrolíticos.

Suplementos de fibra:

Si bien no existe un nivel máximo de ingesta tolerable para la fibra, las dosis concentradas pueden causar estreñimiento, gases o hinchazón si la agrega demasiado rápido o sin suficientes líquidos. La mayoría de los suplementos de fibra recomiendan 8 onzas de agua con una dosis estándar, aunque las instrucciones de cada producto pueden variar. La ingesta inadecuada de líquidos puede hacer que el suplemento se hinche y provoque asfixia, bloqueos o retención de heces, así como gases, distensión abdominal, dolor abdominal y estreñimiento.

Enzimas:

Por lo general, no hay límites superiores establecidos para las enzimas de venta libre comercializadas para el SII. No existe una dosificación estándar para las enzimas digestivas disponibles comercialmente, y las pautas varían según los diferentes productos. Además, muchos productos contienen ingredientes que no se han estudiado en la digestión humana y, por lo tanto, tienen riesgos desconocidos para la salud.

De los productos enzimáticos más investigados, los efectos secundarios documentados incluyen molestias gastrointestinales, como gases, hinchazón y náuseas. Se ha demostrado que la ingesta de altas dosis de lipasa, en particular, causa daño a las paredes del colon. Cuando se trata de enzimas digestivas, no hay un "período de ajuste", por lo que si encuentra que una no funciona, o especialmente si tiene una reacción alérgica a algún suplemento, deje de tomarla.

Actualmente no existe ningún suplemento oral clínicamente probado para combatir la ansiedad en las personas con SII. Sin embargo, algunos productos pueden mejorar la ansiedad relacionada con los síntomas del SII. Por ejemplo, la investigación más reciente sobre la suplementación con aceite de menta con recubrimiento entérico mostró que la dosificación diaria en adultos con SII mejoró la función intestinal junto con una variedad de medidas de calidad de vida, incluida la participación en actividades sociales y el bienestar emocional.

Según el Dr. Frado, el control de la ansiedad puede desempeñar un papel clave para controlar los síntomas del SII, aunque falta evidencia para la suplementación. En cambio, recomienda el yoga, que se ha demostrado que ayuda tanto con el SII como con la ansiedad.

No hay vitaminas que hayan demostrado mejorar los intestinos irritables. Sin embargo, se ha demostrado que el magnesio (un mineral) mejora el estreñimiento crónico y puede valer la pena intentarlo si tiene SII-C. Al normalizar los hábitos intestinales, los síntomas asociados con el reflujo, como la hinchazón y los gases, también pueden mejorar. De lo contrario, no recomendamos mezclas de vitaminas que pretendan combatir los síntomas del SII sin evidencia clínica que lo respalde.

"Al analizar los síntomas específicos con su proveedor, es posible que pueda identificar modificaciones específicas en la dieta o el estilo de vida que pueden tratar sus síntomas del SII sin un medicamento recetado", dice Frado.

Afortunadamente, hay más opciones que nunca para quienes padecen SII, que incluyen una dieta de eliminación de FODMAP, hipnoterapia dirigida al intestino, movimiento físico y una variedad de suplementos. No existe una "talla única" cuando se trata del tratamiento del SII, por lo que trabajar con un proveedor de atención médica es importante para crear un enfoque efectivo y personalizado.

Hay muchos suplementos en el mercado que afirman mejorar los síntomas asociados con el SII, aunque muy pocos están respaldados por evidencia clínica. Un proveedor de atención médica capacitado, como un gastroenterólogo o un dietista gastroenterólogo, puede guiarlo sobre las opciones que son seguras y apropiadas para su plan de tratamiento personal.

Suzie Finkel, MS, RD, CDN es una dietista registrada que se especializa en el manejo nutricional de síntomas y enfermedades digestivas. Tiene una maestría en nutrición de la Universidad de Columbia y se ha capacitado en numerosos entornos de gastroenterología clínica. Como dietista GI, brinda servicios de nutrición basados ​​en evidencia para una amplia gama de afecciones, que incluyen SII-C, SII-D e SII-M. Su objetivo es desmitificar la información (errónea) sobre nutrición y facilitar la comodidad digestiva.

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