Noticias

Oct 09, 2023

Patrocinado: Los mejores polvos verdes

Este contenido patrocinado es presentado por un socio publicitario, Danielle

Este contenido patrocinado es presentado por un socio publicitario, Danielle Crumble Smith, RDN, LD.

Muchas personas han comenzado a depender de las verduras en polvo para satisfacer sus necesidades nutricionales y vitamínicas. Además de ser una forma increíblemente eficiente y conveniente de consumir sus verduras y otros superalimentos, las verduras en polvo son un complemento delicioso y fácil para los batidos, el agua o cualquier otra bebida. Los mejores polvos de verduras contienen verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada, probióticos, enzimas digestivas y otros ingredientes para apoyar la función cerebral y la salud intestinal.

El polvo de verduras se ha relacionado con numerosos beneficios para la salud que podrían mejorar nuestra calidad de vida. Dependiendo de la fórmula, el consumo regular de un polvo de verduras podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes, aumentar su energía, respaldar su sistema inmunológico y equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, entre otros resultados positivos.

Sin embargo, existen numerosas marcas de polvo de verduras orgánicas en el mercado, lo que dificulta decidir cuál comprar. Para ayudarlo a decidir qué polvo de verduras incorporar a su rutina diaria, comparamos algunas de las mejores marcas y elegimos nuestra favorita.

Examinamos de cerca 10 de los polvos verdes más populares en el mercado, considerando cuidadosamente los ingredientes, el sabor, el contenido de nutrientes y el proceso de fabricación. Si tiene poco tiempo, nuestras listas de Pros y Contras y los resúmenes de "Conclusión" pueden ayudarlo a elegir el mejor polvo de verduras para sus necesidades.

Si desea sentirse más saludable y con más energía y mejorar su salud intestinal, los 5 mil millones de probióticos en esta fórmula de verduras pueden ayudarlo. También está lleno de antioxidantes que pueden mejorar su piel y apoyar su sistema inmunológico. Ensō Supergreens está elaborado con ingredientes de superalimentos orgánicos certificados como espinacas, col rizada, fruta de monje, hierba de trigo integral, hoja de menta, hoja de alfalfa, brócoli, polvo de nopal, hoja de ortiga, jugo de hierba de avena, hoja de diente de león, raíz de bardana, cola de caballo, hoja de perejil, algas, dulse, raíz de jengibre y espirulina.

Este polvo de verduras orgánicas sin OGM está hecho en los EE. UU. La mezcla es suave para el estómago ya que está hecha con probióticos sin lácteos y es vegana, sin gluten, sin azúcar, sin nueces y sin cafeína. También está probado por terceros y certificado por Buenas prácticas de fabricación (GMP).

La mezcla única Ensō Supergreens contiene una porción completa de verduras en una sola cucharada y puede ayudar a compensar cualquier deficiencia de vitaminas o minerales en su dieta habitual. Los superalimentos densos en nutrientes en Ensō Supergreens proporcionarán un impulso de energía sin una caída posterior. Por esta razón, es una excelente alternativa al café o las bebidas energéticas azucaradas llenas de ingredientes poco saludables y calorías vacías. Ensō Supergreens tiene un sabor agradable, ligeramente mentolado, y se mezcla suavemente con agua, leche o batidos. Es posible que el sabor a menta no combine con algunas frutas, pero combinaría bien con proteína de vainilla en polvo o un batido de verduras, y Ensō ha anunciado que lanzará nuevos sabores este año.

Ventajas:

Contiene más de 20 superalimentos orgánicos que brindan diversos beneficios para la salud

Ayuda a aumentar la energía, apoyar el sistema inmunológico y promover un intestino saludable

Fabricado en los Estados Unidos con ingredientes orgánicos.

Libre de alérgenos comunes, por lo que es más seguro que muchas otras marcas.

Se mezcla suavemente con el agua sin formar grumos y tiene un sabor agradable

Probado por terceros: certificado GMP (buenas prácticas de fabricación)

Contras:

No es un sustituto completo para comer verduras o una dieta variada.

Solo disponible en línea

La línea de fondo

Ensō Supergreens es excelente para personas conscientes de la salud que buscan mejorar significativamente su dieta de una manera conveniente que apoye muchas de las funciones vitales del cuerpo.

"Al tomar la decisión de probar las verduras en polvo, lo que facilita mucho las cosas es que se mezclan fácilmente con agua fría o caliente. También se pueden agregar a los batidos o a cualquier otra de sus bebidas favoritas para ayudar a agregar un toque extra de sabor. Pueden ser una gran adición a una dieta ya variada y principalmente basada en plantas". - Catalina Ruz, MS, RDN, LDN

Esta mezcla de verduras contiene 11 superalimentos, que incluyen ashwagandha, moringa, espirulina, clorella, agua de coco, pasto de trigo, remolacha roja, té verde matcha, cúrcuma, limón y polvo probiótico. Uno de los principales beneficios de este jugo en polvo es ayudar a reducir el cortisol, una hormona del estrés que tiende a estar más alta en la mañana. Los niveles de cortisol pueden aumentar debido a las toxinas, el estrés, una dieta alta en azúcar y la falta de sueño, por lo que es crucial encontrar formas de controlarlo antes de que experimente síntomas como irritabilidad, aumento de peso, dolores de cabeza, cambios en la libido y más. Aunque la investigación muestra que la ashwagandha podría beneficiar a las personas con hipotiroidismo al aumentar los niveles de T3 y T4, podría exacerbar los síntomas en las personas con hipertiroidismo, así que consulte a su médico antes de consumir si tiene esta afección. De lo contrario, la mezcla de antioxidantes también puede ayudar a eliminar toxinas dañinas de su cuerpo. Para obtener los mejores resultados en el control del peso y el equilibrio de los niveles de estrés, consuma el jugo verde Organifi poco después de despertarse.

Este polvo de verduras tiene un sabor a menta y se puede mezclar suavemente en batidos, jugos de frutas y batidos de proteínas. Si no te gusta el sabor único de la menta, también viene con un sabor a manzana crujiente. En lugar de tomar varios suplementos diferentes y comer una ensalada por día, el Jugo Verde Organifi es una forma más conveniente de darle a su cuerpo los nutrientes y la energía que necesita. Algunos clientes han mencionado sentirse con más energía al comenzar el día con un vaso de jugo verde Organifi. Sin embargo, otros han descubierto que el polvo de tapioca puede causar dolores de cabeza, y los sabores fuertes y dulces no son del agrado de todos.

Su sitio web indica que sus productos se procesan en instalaciones con certificación GMP y se han sometido a más pruebas de terceros.

Ventajas:

Puede ayudar a reducir el cortisol matutino, previniendo los síntomas negativos.

Los superalimentos pueden proporcionar un impulso de energía y claridad mental

Los antioxidantes ayudan a eliminar las toxinas de su cuerpo.

Contiene adaptógenos que pueden apoyar las hormonas.

Sin gluten y sin lácteos

Probado por terceros: certificado GMP (buenas prácticas de fabricación)

Contras:

Variedad limitada de superalimentos

producto caro

Contiene stevia y azúcares.

Contiene alérgenos como nueces.

Los sabores de menta y manzana tienen gustos muy distintivos.

No siempre viene en contenedores llenos.

Contiene polvo de tapioca, que puede causar dolores de cabeza a algunas personas.

Algunas personas pueden encontrar este polvo demasiado dulce.

Podría potencialmente exacerbar los síntomas de hipertiroidismo, así que consulte a un médico antes de usar

La línea de fondo

Organifi Green Juice puede ser útil cuando se trata de reducir los niveles de cortisol matutinos y darte un impulso de energía que no causará ansiedad ni nerviosismo, aunque el sabor y el alto precio pueden desanimar a algunas personas.

Athletic Greens contiene una cantidad impresionante de ingredientes: ¡75, para ser exactos! Sin embargo, incluir tantos ingredientes no es necesariamente mejor, especialmente si tienes un estómago sensible o alergias.

En el lado positivo, este polvo de verduras no contiene lácteos, gluten ni nueces y contiene vitaminas, minerales, superalimentos, alimentos integrales, adaptógenos y probióticos en cada porción. La fórmula no tiene azúcares añadidos y puede ayudar a mantener la energía. Algunos nutrientes en Athletic Greens son biotina, ácido fólico, bromelina, tiamina, vitaminas A, C, E y K, cobre, manganeso, potasio, selenio, zinc y citrato de calcio. También contiene las formas metiladas de folato y vitamina B12, lo que lo hace adecuado para personas con mutaciones en el gen MTHFR. La larga lista de ingredientes incluye cerezas de acerola, alfalfa, alcachofa, flor de brócoli, zanahorias, proteína de guisante, espinacas, pasto de trigo, espirulina, inulina, Lactobacillus acidophilus, jengibre, remolacha en polvo, ashwagandha, algas marinas, raíz de diente de león, regaliz, cardo mariano, reishi y hongo shitake, olmo resbaladizo y muchos más.

Contiene la designación de prueba de terceros de NSF para el deporte, por lo que puede estar seguro de que su cuerpo realmente está recibiendo lo que se indica en la lista de ingredientes.

Al igual que Organifi, también contiene ashwagandha, por lo que las personas con hipertiroidismo deben consultar a su médico antes de tomarlo. Además, la rodiola no se recomienda para personas con trastornos autoinmunes que toman inmunosupresores y tampoco deben tomarla mujeres embarazadas o lactantes. Debido a que está repleto de muchos ingredientes, tiene un sabor más picante y distintivo que los otros mejores polvos de verduras. Si no eres un gran admirador del sabor, prueba licuarlo en un batido en lugar de mezclarlo en un vaso de agua o jugo. Athletic Greens debe almacenarse en el refrigerador ya que contiene tres probióticos diferentes que deben mantenerse fríos para que sean efectivos. Mezclarlo con bebidas ácidas puede restarle eficacia a algunos de los ingredientes.

Ventajas:

Contiene tres probióticos para la salud intestinal y la digestión.

Contiene adaptógenos para aumentar la energía y aumentar la claridad mental.

Sin lácteos, sin nueces y sin gluten

Larga lista de ingredientes diseñada para apoyar varios aspectos de su salud

Probado por terceros: certificado GMP (buenas prácticas de fabricación) - NSF for Sport

Contras:

No orgánico y contiene vitaminas sintéticas añadidas.

Producto más caro del mercado.

Gastos de envío adicionales (no gratuitos)

No fabricado en los EE. UU.

El sabor fuerte y distintivo puede molestar a algunas personas.

Puede causar molestias gastrointestinales e hinchazón debido a la gran cantidad de ingredientes.

El polvo tiene una consistencia arenosa.

Algunos de los adaptógenos en el polvo pueden interactuar con medicamentos recetados y no se recomiendan para personas con hipertiroidismo, trastornos autoinmunes o mujeres embarazadas o lactantes.

Con 75 ingredientes, podrías darle a tu cuerpo cosas que no necesita

Sabor muy polarizado

La línea de fondo

Tener más ingredientes no siempre es mejor para los polvos verdes. Sin embargo, si su dieta carece de vitaminas, minerales y probióticos, Athletic Greens puede ser una buena opción. Tiene un costo que para la mayoría de las personas no es justificable.

Este polvo de verduras brinda beneficios para la salud a través de ingredientes como pasto de trigo, remolacha, Lactobacillus acidophilus y espirulina. Muchos de los polvos verdes más populares contienen espirulina, un alga verde azulada conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También contiene adaptógenos específicos como Holy Basil, que según su sitio web es seguro para mujeres embarazadas y lactantes.

Según el fabricante, Vibrant Health, Green Vibrance tiene más de 25 mil millones de probióticos y ayuda con la circulación, la digestión, la inmunidad y la nutrición en general. Esta fórmula a base de plantas es apta para vegetarianos y veganos. Junto con miles de millones de probióticos, la fórmula contiene 14 poderosos antioxidantes, seis variedades de pasto que ayudan con la alcalinización y miles de micronutrientes de origen vegetal. Vibrant health sugiere preparar el polvo de verduras mezclándolo en un vaso de agua fría y consumirlo 45 minutos después de una comida, que es diferente de muchos de los otros polvos de verduras de esta lista.

Tiene alrededor de 70 ingredientes (un poco menos que Athletic Greens), no contiene gluten y no contiene ingredientes transgénicos. También está disponible como suplemento para aquellos que prefieren tomar una pastilla que beber sus verduras. Green Vibrance de Vibrant Health está diseñado para ayudar a los consumidores a aprovechar al máximo su día proporcionando energía, apoyando una buena digestión y promoviendo un sistema inmunológico saludable.

Ventajas:

Muchos probióticos, por lo que puede ser útil para personas con problemas de salud intestinal.

Seis variedades de hierba para ayudar a alcalinizar el cuerpo

Alto en antioxidantes y nutrientes esenciales.

Sin gluten y sin lácteos

Contiene el equivalente de un multivitamínico completo.

Contras:

En el lado caro

Muchos ingredientes, que pueden ser perjudiciales para las personas con alergias o problemas digestivos.

Tiene un sabor muy "verde"

no orgánico

Contiene azúcar

No GMP (buenas prácticas de fabricación) certificado por NSF, USP o Consumer Labs

La línea de fondo

Green Vibrance, fabricado por Vibrant Health, podría ser adecuado para personas con problemas intestinales y digestivos, ya que contiene más de 25 mil millones de probióticos.

Super Green Mix de Your Super se puede consumir en una bebida grande o como un trago saludable. Como la mayoría de los otros polvos verdes, contiene espirulina y clorella, dos potentes antioxidantes y antiinflamatorios. Además de este poderoso dúo, Super Green Mix contiene moringa, pasto de cebada y pasto de trigo. Otro ingrediente emocionante en Super Green Mix es el baobab, que se cree que es útil para controlar el peso, reducir el azúcar en la sangre y promover un intestino saludable.

En comparación con otros, este polvo de verduras tiene menos ingredientes, por lo que es más fácil de tolerar. Cuando beba este producto verde, espere un sabor "verde". Si no eres un gran fanático de las verduras, lo mejor es mezclar una cucharada de este polvo en un batido o batido de proteínas. Esto también puede ayudar a disimular la consistencia algo arenosa. A pesar de la lista de ingredientes más corta, contiene vitaminas, minerales y antioxidantes.

Super Green Mix no contiene gluten y es de origen vegetal. Quienes lo usan con regularidad han informado que se sienten con más energía y alerta. En pocas palabras, este polvo de verduras puede ayudar a proporcionarle los nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes que su cuerpo necesita para prosperar. Este producto afirma ser seguro para niños y mujeres embarazadas o lactantes, pero recomienda que los posibles clientes consulten con su médico antes de incorporarlo a su rutina diaria.

Ventajas:

Lista de ingredientes más simple que algunos otros polvos verdes

Contiene baobab, que puede ayudar a controlar el peso, reducir el azúcar en la sangre y mejorar la salud intestinal

Alto en nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes.

Sin gluten, sin lácteos y a base de plantas

Contras:

Variedad muy limitada de superalimentos

No contiene probióticos y enzimas digestivas.

Sabor a hierba

Puede ser complicado mezclar hasta obtener una consistencia suave.

No GMP (buenas prácticas de fabricación) certificado por NSF, USP o Consumer Labs

La línea de fondo

Si te inquieta consumir un polvo de verduras con una lista muy larga de ingredientes, Super Green Mix de Your Super es una alternativa más sencilla, aunque con un sabor muy "verde".

Este polvo de verduras orgánicas se centra en la salud intestinal y la digestión y contiene nutrientes derivados de frutas, verduras y plantas de superalimentos. A diferencia de muchos de los mejores polvos de verduras, la fórmula Greens & Superfoods de Bloom Nutrition viene en cinco sabores, lo cual es una excelente noticia para aquellos que no aman el sabor tradicional de hierba verde de los mejores polvos de verduras orgánicas. Esta mezcla está disponible en Berry, Citrus, Mango, Coconut y Original.

La mezcla sin lácteos, sin nueces, con alto contenido de fibra y sin gluten utiliza enzimas digestivas para brindar apoyo intestinal, antioxidantes para ayudar con la inmunidad y frutas y verduras orgánicas para aumentar la energía. El polvo de Greens & Superfoods contiene ingredientes de superalimentos como raíz de achicoria, hierba de cebada, espinacas, col rizada, remolacha, té verde matcha, ashwagandha, extracto de arándano, zanahoria, brócoli, raíz de jengibre, una mezcla de enzimas digestivas y más. Si crees que has visto este producto antes, es probable que lo hayas visto en TikTok, ya que se ha vuelto viral gracias a su capacidad para calmar el malestar estomacal e hinchado.

Ventajas:

Viene en cuatro sabores afrutados, así como "Original"

La mezcla Greens & Superfoods de Bloom Nutrition tiene un alto contenido de fibra

Los clientes notan que es efectivo para reducir la hinchazón y la indigestión.

Puede ayudar a aumentar la energía

Sin gluten y sin lácteos

Contras:

El sabor original no es tan sabroso.

No tiene una gran cantidad de superalimentos por porción, a diferencia de otros polvos verdes.

No GMP (buenas prácticas de fabricación) certificado por NSF, USP o Consumer Labs

Contiene azúcares, stevia y cafeína.

La línea de fondo

A pesar de que ha hecho un trabajo fabuloso con el marketing y ofrece una selección de sabores de frutas, el polvo Greens & Superfoods de Bloom Nutrition carece de la potencia de los mejores polvos de verduras.

Este polvo verde se ha convertido en una opción popular, ya que es un poco más asequible que otros en esta lista. Barlean's Organic Greens es un polvo de supergreens orgánicos sin OGM y sin gluten que contiene numerosos ingredientes probados por terceros que pueden ayudar a brindar apoyo digestivo y aumentar la energía. Esta fórmula está llena de superalimentos como pasto de trigo, pasto de cebada, pasto de alfalfa, espinacas, espirulina, hojas de perejil, chlorella, semillas de lino, hojas de té verde matcha y más. Es una gran fuente de fibra, antioxidantes y proteínas de origen vegetal. Al igual que otros polvos de verduras, puede mezclarlo en batidos, batidos de proteínas, yogur o un vaso de agua si disfruta saboreando sus verduras. Sin embargo, los consumidores potenciales deben saber que no es 100% natural ya que contiene dióxido de silicio.

Ventajas:

Sin gluten, sin OGM, a base de plantas

Puede ayudar a aumentar la energía y apoyar el sistema digestivo.

Más asequible que algunos polvos verdes.

Probado por terceros

Contras:

Contiene dióxido de silicio, que no es un ingrediente natural.

La calidad es ligeramente inferior a la de los otros mejores polvos verdes.

La línea de fondo

Barlean's Organic Greens es una opción relativamente asequible. Sin embargo, este polvo verde no está hecho con ingredientes 100 por ciento naturales debido al dióxido de silicio.

El polvo de verduras Superfood de Grown American está certificado como orgánico y sin OMG. Utiliza ingredientes cultivados en los EE. UU. y contiene más de 31 frutas y verduras en cada porción, sin rellenos. En una cucharada de la mezcla Apple-Licious Fruits & Vegetables, consumirá brócoli, apio, coles de Bruselas, pimiento verde, calabaza, arándano, fresa, pera, manzana, cereza, col rizada, espinaca, pasto de trigo, pasto de alfalfa, hierba de cebada y súper brotes orgánicos ricos en fibra como la quinua y el mijo. La mezcla Superfood espera proporcionar a los consumidores antioxidantes y energía. A diferencia de otros polvos de verduras, esta es una excelente opción para los padres con niños a los que no les gustan las verduras. El sabor del jugo de manzana hace un excelente trabajo al disimular el fuerte sabor vegetal de algunos de sus ingredientes saludables.

Ventajas:

Sabor delicioso a manzana

Contiene súper brotes que son altos en fibra.

Hecho con una variedad de frutas y verduras para proporcionar antioxidantes, nutrición y energía.

Sin OMG y fabricado con ingredientes cultivados en los Estados Unidos.

Sin gluten y sin lácteos

Amigable para niños

Sin rellenos como el dióxido de silicio.

Contras:

No contiene adaptógenos, espirulina ni chlorella.

Tiene un sabor a manzana muy distintivo que puede no combinarse bien con todas las bebidas.

No GMP (buenas prácticas de fabricación) certificado por NSF, USP o Consumer Labs

La línea de fondo

El polvo de verduras con sabor a manzana de Grown American es una forma rápida, fácil y conveniente de obtener 31 frutas y verduras, aunque no tiene todos los ingredientes de superalimentos de sus competidores.

Bulletproof Greens se describe como "verdes diarios para el cuerpo y la mente". Está repleto de 35 superalimentos para apoyar la función cerebral y el bienestar diario general. Las vitaminas, minerales, antioxidantes y nutrientes de este polvo verde también pueden ayudar a la digestión. Bulletproof Greens contiene hongos melena de león y cordyceps, espinacas, col rizada, apio, brócoli, arándanos, chlorella, espirulina, raíz de jengibre, bayas de acai, cereza acerola y enzimas digestivas. Es importante tener en cuenta que las personas que toman anticoagulantes/medicamentos anticoagulantes deben evitar la melena de león porque puede retardar la coagulación de la sangre y aumentar el riesgo de hemorragia.

En el lado positivo, las frutas en Bulletproof Greens han sido seleccionadas específicamente por tener un índice glucémico bajo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que también hay varios ingredientes de relleno como la lecitina de girasol, la goma xantana y la sal. También contiene stevia, lo que lo hace bastante dulce.

Si bien muchas personas disfrutan de Bulletproof Greens, si está buscando un polvo de verduras hecho solo con los ingredientes más puros de origen natural, puede buscar una alternativa que no contenga rellenos ni edulcorantes artificiales.

Ventajas:

Apoya la absorción de nutrientes y un tracto digestivo saludable

Puede ayudar a proporcionar apoyo cognitivo

Utiliza frutas con bajo índice glucémico.

Sin gluten y sin lácteos

Contras:

Contiene ingredientes de relleno.

Contiene stevia, por lo que tiene un sabor muy dulce y algunas personas son sensibles a la stevia.

No es adecuado para personas que toman anticoagulantes porque la melena de león puede retardar la coagulación de la sangre y aumentar el riesgo de hemorragia.

No GMP (buenas prácticas de fabricación) certificado por NSF, USP o Consumer Labs

La línea de fondo

Bulletproof Greens contiene 35 superalimentos, incluidas frutas que no elevan mucho el nivel de azúcar en la sangre, pero también incluye rellenos y edulcorantes artificiales. Con los polvos verdes, lo mejor es optar por las mezclas más naturales.

Greens Original de Nested Naturals es orgánico, sin OGM, vegano, certificado por USDA y probado por terceros. Después de consumir este polvo de verduras diariamente, puede notar niveles de energía más altos, una mejor función inmunológica, una mejor salud digestiva y desintoxicación. Este polvo verde contiene una mezcla alcalina única de superalimentos como brócoli, algas marinas, clorella, espirulina, perejil, pasto de trigo, espinacas y más. Greens Original también incluye una mezcla de fibra, una mezcla de antioxidantes, una mezcla de probióticos y una mezcla de enzimas. Encontrará más de 1670 millones de unidades de probióticos formadores de colonias en una cucharada, que pueden reducir la hinchazón y mejorar la digestión. Sin embargo, debe almacenar Greens Original en el refrigerador debido a estos probióticos. También se recomienda consumir su bebida Greens Original (un batido es probablemente su mejor opción), ya que tiende a separarse.

Este contiene equinácea que puede interactuar con algunos medicamentos. Si tiene diabetes o trastornos autoinmunes, se recomienda consultar a su médico antes de usar.

Ventajas:

Sin gluten, vegano, sin OGM

Puede ayudar a aumentar la inmunidad

Alto en antioxidantes y fibra.

Una gran adición a los batidos.

Probado por terceros

Contras:

Se separa si no se consume rápidamente.

Debe ser refrigerado debido a los probióticos.

Podría potencialmente interactuar con algunos medicamentos. Consulte a un médico primero si tiene diabetes y/o trastornos autoinmunes.

La línea de fondo

Este polvo de verduras orgánicas es ideal para personas con problemas digestivos, ya que contiene casi 2 mil millones de CFU de probióticos en una sola cucharada.

"Las verduras pueden ser un excelente complemento para una dieta balanceada y rica en plantas, sin embargo, a veces sin toda la fibra o proteína agregada. La buena noticia es que a menudo tienen probióticos y enzimas digestivas adicionales, por lo que es posible que no tenga que tomarlos como pastillas separadas". - Catalina Ruz, MS, RDN, LDN

Los polvos de verduras brindan una porción adicional de vegetales, por lo que pueden beneficiar a cualquier persona, sin importar qué tan saludable sea su dieta. Sin embargo, algunas personas pueden estar especialmente interesadas en los beneficios de los polvos verdes o experimentar el resultado más favorable al agregarlos a su rutina diaria.

Si está buscando formas de mejorar su salud y bienestar general a través de la nutrición y la actividad física, agregar un polvo de supergreens a su rutina puede ayudar. Dependiendo de la mezcla que compre, estos polvos pueden mejorar la energía y la digestión, apoyar los procesos de desintoxicación del cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico. ¡Es una manera simple y efectiva de apoyar su cuerpo y sus objetivos de salud!

No todo el mundo ama la textura y el sabor de las verduras, y eso está bien. Sin embargo, las verduras están llenas de nutrientes que tu cuerpo necesita para realizar sus funciones esenciales. En lugar de taparse la nariz y hacer muecas mientras se traga la porción recomendada de verduras, un polvo de verduras puede proporcionar las vitaminas y los minerales que tanto necesita en una opción sabrosa y fácil de beber. También te sorprenderá lo bien que sabe un polvo de verduras, ¡solo asegúrate de elegir uno con críticas positivas!

Cuando estás constantemente apurado para ir al trabajo y ocupado con compromisos sociales y familiares, es difícil priorizar una alimentación saludable. Si compras el desayuno en Starbucks la mayoría de las mañanas y el almuerzo y la cena en establecimientos de comida rápida, es muy probable que necesites obtener más nutrientes. Agregar un polvo de verduras a su mañana puede garantizar que satisfaga sus necesidades de nutrientes y antioxidantes sin perder un tiempo valioso.

Si se enferma regularmente, un polvo de supergreens de alta calidad podría ser una gran adición a su dieta. Los mejores polvos de verduras contienen superalimentos que pueden beneficiar y fortalecer su sistema inmunológico, ayudándolo a mantenerse más saludable y sentirse mejor. Si estás tomando medicamentos inmunosupresores, siempre se recomienda consultar a tu médico para que te ayude a seleccionar el que sea adecuado para ti.

Trabajar todo el día puede hacer que se sienta agotado y que sus ojos se sientan pesados. En lugar de ir a la cocina de la oficina a por una tercera taza de café a media tarde, un batido o un vaso de agua mezclado con polvo de verduras puede darte el empujón que necesitas. Uno de los beneficios clave de los polvos verdes es proporcionar un impulso de energía sin la dosis poco saludable de cafeína y azúcar.

Los minerales como el potasio y el calcio se encuentran en muchos polvos verdes. Estos micronutrientes a menudo están relacionados con niveles saludables de presión arterial. En un estudio clínico, aquellos que consumieron una porción de polvo de verduras al día experimentaron una disminución de la presión diastólica y sistólica.

Ha habido mucha discusión sobre el vínculo entre la función cognitiva saludable y la vitamina K en las verduras de hoja verde. Los polvos verdes también pueden proporcionar un impulso de energía y el tipo de claridad mental que generalmente se presenta después de una taza de café.

Si bien la investigación aún es limitada, los poderosos antioxidantes en los polvos verdes, como las vitaminas C y K, pueden ayudar a combatir los radicales libres. Los radicales libres que dañan las células se han relacionado con el desarrollo de enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Si está tomando ciertos anticoagulantes que requieren que controle su ingesta de vitamina K, consulte a su médico para que lo ayude a seleccionar uno que sea apropiado para usted.

Las verduras son una rica fuente de vitaminas y minerales esenciales, por lo que consumir un polvo de verduras es una manera fácil de satisfacer las necesidades de nutrientes de su cuerpo. Sin embargo, las deficiencias en algunas de estas vitaminas y minerales pueden causar fatiga, irritabilidad y más. Los polvos de verduras son una manera fácil de "recargar" su ingesta diaria de nutrientes.

Los polvos de verduras de alta calidad están llenos de muchas vitaminas, minerales y nutrientes asociados con un sistema inmunológico saludable. Por ejemplo, la vitamina A tiene propiedades antiinflamatorias que pueden mejorar la inmunidad.

Ahora comprendemos cada vez más la importancia de la salud intestinal y tener un microbioma saludable y cómo tener una fuente regular de probióticos y nutrientes puede ayudar a complementar una dieta saludable. Ese es uno de los beneficios adicionales de los polvos verdes, ya que a menudo contienen probióticos para apoyar la salud intestinal.

Cuando compre un polvo de verduras, querrá uno con hojas verdes y varios superalimentos ricos en nutrientes diferentes. Los ingredientes como la espirulina, la chlorella (verduras marinas) y la hierba de trigo son importantes.

Desea evitar los polvos verdes que contienen rellenos como dióxido de silicio u otros azúcares agregados e ingredientes artificiales. El mejor polvo de verduras será 100% orgánico y estará hecho con ingredientes totalmente naturales.

Como regla general, usted quiere que el polvo de verduras cueste alrededor de $1.00 a $1.50 por porción. Los productos a este precio ofrecen un buen valor sin sacrificar la calidad. Es menos probable que continúe con este hábito saludable si le cuesta una fortuna.

Los mejores polvos verdes están hechos con ingredientes orgánicos. Cuando algo está certificado como orgánico, se ha cultivado sin usar fertilizantes ni pesticidas.

Lo mejor es mantenerse alejado de los polvos verdes con comentarios de clientes que detallan qué tan dulces saben; esto significa que hay azúcar agregada o una sobrecarga de stevia. Es mucho más fácil disfrazar un polvo de sabor natural en un batido que un polvo con un sabor intenso. Muchos polvos de verduras tienen un sabor natural y agradable, incluso sin edulcorantes añadidos.

En cuanto a los ingredientes, busque productos elaborados con ingredientes de origen local, que sean más sostenibles desde el punto de vista medioambiental y que tengan más probabilidades de ser frescos y sabrosos.

Calidad

Para asegurarse de obtener lo que se indica en la etiqueta y evitar metales pesados ​​u otros ingredientes indeseables, busque pruebas de "terceros" y/u otras designaciones como GMP Certified, NSF o USP.

Si nunca antes ha usado un polvo de verduras, es posible que se pregunte cómo incorporarlo a su rutina diaria. La respuesta corta es que puede agregar el mejor polvo de verduras a cualquier comida o bebida en cualquier momento del día. Sin embargo, la mayoría de las personas encuentran el beneficio más significativo al agregar una cucharada de bebida verde en polvo a su bebida matutina, agua o leche.

Pruebe estos consejos para agregar verduras a su día a día:

Trate de consumir verduras con el estómago vacío cuando se despierte, a menos que se indique lo contrario.

Puede agregar una cucharada al agua, batidos, café, batidos de proteínas o yogur.

El polvo de verduras se puede revolver en hummus, hornear en galletas o convertirlo en bolas de proteína.

Si desea una bebida suave, use su licuadora para eliminar los grumos.

Para aquellos con un estómago sensible, intente beber o comer sus verduras en polvo por la tarde, un par de horas después del almuerzo.

Agregar un polvo de verduras a su rutina es una forma simple y conveniente de mejorar su salud en general, pero es esencial encontrar un producto de alta calidad. Con la creciente popularidad de los polvos verdes, aparecen cada vez más productos. Para asegurarse de haber elegido los mejores polvos verdes para sus necesidades únicas, tómese un tiempo para leer sobre los ingredientes de los superalimentos en cada producto. Querrá seleccionar un polvo bien revisado hecho con ingredientes de superalimentos orgánicos sin rellenos, edulcorantes o aditivos artificiales.

¿Listo para potenciar tu dieta? Pruebe nuestra selección de los mejores polvos verdes

Aquí hay algunas preguntas principales sobre los polvos verdes para ayudarlo a informar su decisión de integrar el mejor en su vida.

Puede mezclar polvos de verduras con bebidas como agua, leche, jugos frescos, batidos y batidos de proteínas. Alternativamente, agregue polvo de verduras a alimentos como yogur, sopas, pastas, productos horneados y más.

A menos que se especifique lo contrario en el paquete, para obtener resultados óptimos, beba su energía verde por la mañana antes de desayunar. Las vitaminas y los nutrientes se absorben mejor sin otros alimentos en el estómago.

Sí, los polvos verdes normalmente caducan dos años después de abrirlos. Cada contenedor tendrá una fecha de caducidad para mostrar cuánto tiempo permanecerá fresco su polvo de verduras. Siga todas las instrucciones de almacenamiento; si el producto huele o se ve diferente de lo habitual, no lo use.

Los polvos de verduras son una forma conveniente de ayudar a su cuerpo a obtener los nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para funcionar al máximo de sus capacidades. Como con cualquier suplemento, siempre se recomienda consultar con su médico antes de comenzar algo nuevo.

Es importante tener en cuenta que los polvos de verduras no reemplazan a las frutas y verduras frescas. Si bien un polvo de verduras puede ayudar a proporcionar nutrientes valiosos, aún debe consumir frutas y verduras frescas con regularidad, ya que proporcionan fibra y otros beneficios para la salud.

Muchos polvos de verduras contienen superalimentos que pueden calmar el intestino y probióticos para ayudar a la digestión y reducir la hinchazón.

La mayoría de los polvos de verduras cuestan entre $1,00 y $1,50 por porción, según la marca. Evite los productos con edulcorantes añadidos como la stevia o rellenos como el dióxido de silicio.

Algunos de los superalimentos más saludables que encontrará en los polvos verdes incluyen la col rizada, las espinacas, el brócoli, la col rizada, el perejil, las acelgas, el bok choy, los espárragos, el pasto de trigo y la alfalfa.

Las verduras como la col rizada y las espinacas son útiles para perder y controlar el peso. Ensō Supergreens contiene estos dos, junto con docenas de otros superalimentos ricos en nutrientes.

Por Danielle Crumble Smith, RDN, LD

Verificado por Catalina Ruz, MS, RDN, LDN

Fuentes externas

Ram Reifen, "La vitamina A como agente antiinflamatorio", Biblioteca Nacional de Medicina, agosto de 2002.

Tommaso Filippini et al., "Ingesta de potasio y presión arterial: un metanálisis de dosis-respuesta de ensayos controlados aleatorios", Biblioteca Nacional de Medicina, 16 de junio de 2020.

Hourieh Alkadi, "Una revisión sobre los radicales libres y los antioxidantes", Biblioteca Nacional de Medicina, 2020.