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May 03, 2023

Notas sobre nutrición: Celebre el verano con poca

Prueba este cóctel sin alcohol listo para el verano 9 de junio de 2023 6:00 am, actualizado: 9 de junio de 2023 11:21

Prueba este cóctel sin alcohol listo para el verano

9 de junio de 2023 6:00 am, Actualizado: 9 de junio de 2023 11:21 am

Las bebidas son elementos básicos del verano, especialmente para refrescarse y rehidratarse mientras descansa junto a la piscina o organiza una barbacoa en el patio trasero. Pero con tantas bebidas azucaradas disponibles, puede ser difícil encontrar una opción saludable. Y nadie necesita sacrificar sus objetivos de salud para refrescarse un poco. (¡Beberé por eso!)

Ahí es donde entra Zevia. Zevia ofrece una variedad de bebidas deliciosas y refrescantes para que disfrute toda la familia, y todas las bebidas están endulzadas con extracto de hoja de stevia. La stevia es un edulcorante natural derivado de una planta. Es 200 veces más dulce que el azúcar pero contiene 0 calorías.

Relájate, relájate y celebra el verano sin dolores de cabeza ni bajones de azúcar, y si eliges beber alcohol, levanta tu copa con cuidado. Considere estos cinco consejos más inteligentes para beber.

Haga los suyos para que pueda controlar las calorías y elegir ingredientes más saludables en lugar de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y sabores artificiales.

Las bebidas con alcohol de baja graduación o con bajo contenido de alcohol por volumen suelen tener menos calorías.

Beber agua entre bebidas alcohólicas te ayuda a mantenerte hidratado y a limitar el consumo excesivo de calorías.

Use agua de soda para hacer un vino spritzer. Te ayudará a mantenerte hidratado y a ahorrar calorías adicionales.

Si bien el alcohol no tiene grasa y es bajo en carbohidratos, las calorías aún cuentan. La moderación significa no más de una bebida alcohólica al día para las mujeres y no más de dos bebidas alcohólicas al día para los hombres. Una bebida estándar es un trago de 1,5 onzas de licores destilados de 80 grados, 5 onzas de vino (un poco menos que un envase de yogur) o una cerveza de 12 onzas (una botella o una lata).

No lo endulcemos, todavía estamos bebiendo demasiada azúcar. Pruebe esta receta de bebida rosa Zevia a continuación y omita el azúcar agregada. Los dietistas de Hy-Vee están aquí para ayudar a que la hidratación sea cualquier cosa menos aburrida.

¿Está buscando más formas de omitir el azúcar agregado y lograr un mejor control del azúcar en la sangre? Consulte nuestro nuevo programa Equilibrando su nivel de azúcar en la sangre, un programa grupal basado en la acción para personas con prediabetes, diabetes o diabetes gestacional. También es adecuado para personas que buscan reducir la inflamación, reducir su consumo de azúcar y controlar sus antojos.

Los participantes pueden esperar cuatro sesiones virtuales dirigidas por su dietista Hy-Vee diseñadas para facilitar cambios de comportamiento positivos. El programa incluye educación sobre nutrición, metas factibles, discusiones grupales y tiempo para la autorreflexión. Los participantes también recibirán exámenes biométricos y de A1C en persona al principio y al final del programa para seguir el progreso (disponible en ubicaciones selectas). Regístrese en www.hy-vee.com/health/hy-vee-dietitians/default.aspx.

Julie Gallagher es dietista en Hy-Vee.

Bebida de té rosa de hibisco

Sirve 1

Ingredientes:

1 taza de leche de coco

1/3 cucharadita de extracto puro de vainilla

1 lata Zevia Té de hibisco sin cafeína Maracuyá

Hielo

5 a 6 fresas frescas, rebanadas

1 fresa para decorar

Direcciones:

En una coctelera, agregue la leche de coco, la vainilla y el té en una coctelera y mezcle.

En un vaso alto, agregue hielo y fresas frescas.

Vierta la mezcla en el vaso.

Decora con una fresa y disfruta.

Fuente: Adaptado de www.zevia.com/blogs/recipes/hibiscus-tea-pink-drink