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Jan 06, 2024

Los 9 mejores suplementos probióticos de 2023 para su intestino

En este punto, la palabra "probiótico" está tanto en el espíritu de la época del bienestar como

En este punto, la palabra "probiótico" está tan presente en el zeitgeist del bienestar como "orgánico" u "omega-3".

Probablemente esté al tanto de que estos insectos beneficiosos son cruciales para su salud intestinal, e incluso puede estar familiarizado con la amplia gama de alimentos probióticos (kombucha, kimchi y yogur, por nombrar algunos) que ayudan a nutrir su microbioma intestinal. .* Y aunque una dieta rica en estos alimentos es sin duda importante para mantener un intestino saludable, a veces nuestro cuerpo necesita un poco de apoyo adicional en forma de suplementos probióticos.*

Ahora, ahí es donde las cosas se ponen un poco más complicadas. Aquí está la cuestión: no todos los suplementos probióticos son iguales.

Y dado que hay tantos suplementos probióticos para elegir, recurrí a la vicepresidenta de asuntos científicos de mindbodygreen, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, y algunos otros expertos, para que me ayuden a reducir el ruido.

Los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden mejorar el equilibrio microbiano y ayudar a mantener la salud intestinal.*

En otras palabras, estos son organismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas (como en una cápsula de suplemento llena de decenas de miles de millones de bacterias vivas) pueden brindar beneficios para la salud del huésped (nosotros).*

Una de las formas más comunes y sencillas de incorporar más de estos buenos insectos es a través de un suplemento probiótico de alta calidad.

RELACIONADO: Suplementos probióticos: cómo elegir, cepas, dosis y más

Examinamos y curamos fórmulas probióticas que incluyen niveles significativos de cepas clínicamente estudiadas de alta calidad que están diseñadas para apoyar áreas específicas de salud y bienestar general.

Criticamos y seleccionamos cuidadosamente los suplementos con ingredientes activos de primera calidad y la menor cantidad de "otros ingredientes", ya que menos es más en ese frente.

Si bien las cápsulas veganas brindan las fórmulas de probióticos más completas y limpias, también brindamos diversas opciones de formato de entrega para sus preferencias personales, desde tabletas hasta polvos y pastillas.

Seleccionamos productos de marcas que priorizan las pruebas de calidad analítica para garantizar la pureza y la potencia de cada producto en su cartera.

En mindbodygreen, tenemos criterios muy particulares cuando se trata de suplementos de alta calidad, por lo que cuando desarrollamos nuestro propio probiótico, nos aseguramos de que cumplía todos los requisitos. mindbodygreen probiotic+ presenta una combinación única de cuatro cepas clínicamente probadas, que ayudan a aliviar la hinchazón, ayudan a la digestión y respaldan de manera integral su microbioma intestinal.*

Además, ahorre dinero cuando se suscriba a una suscripción a mindbodygreen probiotic+ ($69/mes), o compre una vez por $80. Los nuevos clientes ahorran un 10 % en su primer pedido con el código de promociónMBG10.

Lo que dicen nuestros revisores:

"Es un pequeño hábito diario que, incluso cuando el mundo parece incierto, sé que hace que mi cuerpo y mi vida funcionen mucho mejor".* — Kendall King

Lea la reseña completa de Kendall aquí.

En mindbodygreen, tenemos criterios muy particulares cuando se trata de suplementos de alta calidad, por lo que cuando desarrollamos nuestro propio probiótico, nos aseguramos de que cumplía todos los requisitos. mindbodygreen probiotic+ presenta una combinación única de cuatro cepas clínicamente probadas, que ayudan a aliviar la hinchazón, ayudan a la digestión y respaldan de manera integral su microbioma intestinal.*

No olvides que el 70% de tu sistema inmunológico vive en tu intestino. Este suplemento probiótico, en particular, presenta un dúo de cepas de Lactobacillus destinadas a ayudar a mantener una función nasal, sinusal y respiratoria saludable.*

No olvides que el 70% de tu sistema inmunológico vive en tu intestino. Este suplemento probiótico, en particular, presenta un dúo de cepas de Lactobacillus destinadas a ayudar a mantener una función nasal, sinusal y respiratoria saludable.*

Sí, su salud intestinal también puede influir en su estado de ánimo. Este suplemento contiene específicamente L. helveticus R0052 y B. longum R0175 clínicamente estudiados, que han demostrado apoyar el bienestar emocional. Además, contiene ashwagandha adaptogénica, que ayuda a controlar el estrés.*

Sí, su salud intestinal también puede influir en su estado de ánimo. Este suplemento contiene específicamente L. helveticus R0052 y B. longum R0175 clínicamente estudiados, que han demostrado apoyar el bienestar emocional. Además, contiene ashwagandha adaptogénica, que ayuda a controlar el estrés.*

Así es, tu boca también tiene un microbioma (consulta nuestra guía sobre el microbioma oral para obtener más información). Este suplemento probiótico presentaStreptococcus salivariusK12, una cepa que ha demostrado ayudar a las defensas naturales del cuerpo comenzando por la boca.*

Así es, tu boca también tiene un microbioma (consulta nuestra guía sobre el microbioma oral para obtener más información). Este suplemento probiótico presentaStreptococcus salivariusK12, una cepa que ha demostrado ayudar a las defensas naturales del cuerpo comenzando por la boca.*

Para un probiótico que apoye la salud vaginal y el cuidado femenino en general, no busque más. Esta fórmula presenta cepas probióticas clínicamente estudiadas relevantes para el tracto urogenital que respaldan la salud vaginal y urinaria.*

Para un probiótico que apoye la salud vaginal y el cuidado femenino en general, no busque más. Esta fórmula presenta cepas probióticas clínicamente estudiadas relevantes para el tracto urogenital que respaldan la salud vaginal y urinaria.*

Los suplementos prenatales son muy útiles para nutrir a la madre y al bebé, y nos encanta que esta opción incluya tanto probióticos como prebióticos. Contiene una variedad de cepas que incluyen Lactobacillus rhamnosus HN001, que, según sugieren los estudios, puede ayudar a apoyar el sistema inmunitario en desarrollo del bebé, especialmente durante el último trimestre y al comienzo de la lactancia.*

Los suplementos prenatales son muy útiles para nutrir a la madre y al bebé, y nos encanta que esta opción incluya tanto probióticos como prebióticos. Contiene una variedad de cepas que incluyen Lactobacillus rhamnosus HN001, que, según sugieren los estudios, puede ayudar a apoyar el sistema inmunitario en desarrollo del bebé, especialmente durante el último trimestre y al comienzo de la lactancia.*

Otra etapa importante de la vida a considerar, las mujeres en la perimenopausia y la menopausia podrían beneficiarse de un suplemento probiótico específico. Este en particular tiene una mezcla de 28 ingredientes: probióticos, productos botánicos a base de hierbas (astaxantina), vitaminas (C, D3, K2, riboflavina, B6, folato, B12) y minerales. Considere este un complejo de probióticos y multinutrientes con ingredientes para respaldar lo que sucede en el cuerpo durante este tiempo.*

Otra etapa importante de la vida a considerar, las mujeres en la perimenopausia y la menopausia podrían beneficiarse de un suplemento probiótico específico. Este en particular tiene una mezcla de 28 ingredientes: probióticos, productos botánicos a base de hierbas (astaxantina), vitaminas (C, D3, K2, riboflavina, B6, folato, B12) y minerales. Considere este un complejo de probióticos y multinutrientes con ingredientes para respaldar lo que sucede en el cuerpo durante este tiempo.*

Para apoyar un microbioma intestinal saludable, es importante incluir tanto probióticos como prebióticos (que alimentan a las buenas bacterias probióticas) en su dieta y estilo de vida. ¿Una manera fantástica de marcar ambas casillas? El paquete de salud intestinal mindbodygreen+, que incluye probióticos+ junto con nuestros vegetales orgánicos+ polvo de verduras. Además de una amplia gama de potentes frutas y verduras orgánicas, este superalimento en polvo contiene fibra prebiótica de inulina y lino.*

Para apoyar un microbioma intestinal saludable, es importante incluir tanto probióticos como prebióticos (que alimentan a las buenas bacterias probióticas) en su dieta y estilo de vida. ¿Una manera fantástica de marcar ambas casillas? El paquete de salud intestinal mindbodygreen+, que incluye probióticos+ junto con nuestros vegetales orgánicos+ polvo de verduras. Además de una amplia gama de potentes frutas y verduras orgánicas, este superalimento en polvo contiene fibra prebiótica de inulina y lino.*

Nutre el intestino de tus hijos con estos masticables fáciles de tomar. Contienen ocho especies diferentes de Lactobacillus y Bifidobacterium (aunque también nos gustaría saber la información de la cepa), que, según sugiere la investigación, puede ayudar a respaldar la salud gastrointestinal y la función inmunológica en los niños.*

Nutre el intestino de tus hijos con estos masticables fáciles de tomar. Contienen ocho especies diferentes de Lactobacillus y Bifidobacterium (aunque también nos gustaría saber la información de la cepa), que, según sugiere la investigación, puede ayudar a respaldar la salud gastrointestinal y la función inmunológica en los niños.*

Las bacterias probióticas participan en una amplia gama de funciones, desde ayudar en la digestión y la absorción hasta preparar el sistema inmunitario11 y producir neurotransmisores.*

Cuando toma un suplemento probiótico, agrega más de estos buenos insectos a su intestino.*

Aquí hay una mirada más cercana a cómo los probióticos pueden afectar su salud:

RELACIONADO: 6 beneficios para la salud de los probióticos + cómo elegir uno

Aquí, Ferira comparte sus factores probados y verdaderos a considerar al buscar un suplemento probiótico A+:

RELACIONADO: Los 5 mejores probióticos para hombres en 2023 + Beneficios

RELACIONADO: ¿Cuántos probióticos por día? Respuestas a sus preguntas sobre dosis

Al elegir un suplemento probiótico, busque información específica sobre el género, la especie y la cepa (esas tres piezas de información son sus identificadores de probióticos), dosis clínicamente eficaces arraigadas en la ciencia publicada, ingredientes de alta calidad y una breve lista de " otros ingredientes."

Apoyar el microbioma intestinal es una buena idea para casi cualquier persona. Debido a que la mayoría de las personas no come perfectamente todo el tiempo (alimentos fermentados, fibra prebiótica, frutas y verduras, etc.), muchos expertos recomendarán un suplemento probiótico para su salud en general. Dicho esto, otros signos de que podría beneficiarse de un probiótico específico incluyen (pero no se limitan a) problemas de hinchazón, gases, regularidad, inmunidad, salud del tracto urogenital y más.

Los alimentos ricos en probióticos incluyen ciertos quesos, kéfir, kimchi, kombucha, miso, pepinillos, chucrut, yogur, tempeh y suero de leche. Además de los alimentos fermentados, también es importante nutrir las bacterias intestinales con alimentos prebióticos ricos en fibra.

Las mujeres pueden disfrutar de todos los beneficios generales y específicos de los probióticos, incluido el apoyo intestinal, el alivio de la hinchazón y la digestión. Las mujeres tienden a verse afectadas por problemas digestivos más que los hombres. Además, los probióticos pueden tener un impacto beneficioso en el tracto urogenital debido a la presencia del microbioma vaginal.* Lea sobre los mejores probióticos para mujeres aquí y los mejores probióticos para mujeres mayores de 50 años aquí.

Al respaldar las funciones del tracto GI superior e inferior, los probióticos ayudan a respaldar muchas dimensiones de una digestión saludable, lo que incluye mejorar la regularidad para lograr movimientos intestinales saludables.* Los probióticos se consideran seguros y no causarán efectos secundarios negativos importantes si está sano, pero a medida que el cuerpo se adapta a las nuevas bacterias, algunas personas pueden experimentar algunos cambios levemente desagradables a corto plazo antes de ver mejoras (es decir, gases, distensión abdominal, cambios en la frecuencia de las deposiciones, dolores de cabeza).

No existe una respuesta única para el tiempo que tardan los probióticos en hacer efecto, porque esos efectos beneficiosos son específicos de la cepa. Sin embargo, en la mayoría de los casos, puede esperar experimentar resultados dentro de las tres semanas, con beneficios adicionales después del uso regular más allá de las tres semanas.

Definitivamente, puede ser útil tomar un suplemento probiótico para ayudar a reponer las bacterias buenas en el intestino y el microbioma de todo el cuerpo.*

Los expertos recomiendan tomar un probiótico general y diverso con cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium para cualquier persona nueva en los probióticos. Estos dos géneros de probióticos son los más investigados hasta la fecha. Las cepas probióticas específicas tienen beneficios específicos, por lo que vale la pena analizar su impacto y respaldo científico antes de elegir un suplemento. Los probióticos específicos deben incluir cepas con beneficios específicos para esas áreas de salud.*

RELACIONADO: 10 tipos comunes de probióticos, beneficios + más lo que hacen

El consumo de suplementos probióticos puede ayudar a mantener las bacterias buenas en el intestino y puede ser muy beneficioso para la salud en general.*

Busque los que contengan ingredientes en dosis efectivas que se hayan investigado en humanos para la salud intestinal, que tengan un bajo contenido de "otros ingredientes" y que provengan de una marca confiable (¡señale los 9 anteriores!).

Y como siempre, habla con tu médico antes de incorporar cualquier suplemento nuevo a tu rutina.