Noticias

May 27, 2023

8 yogures griegos con ingredientes de la más baja calidad

A diferencia del yogur natural, el yogur griego se cuela para eliminar el suero, lo que da como resultado un

A diferencia del yogur natural, el yogur griego se cuela para eliminar el suero, lo que da como resultado una consistencia más espesa. El yogur griego puede ser bastante agrio y amargo. Sin embargo, muchas marcas se han dado cuenta de esto y han decidido agregar sabores y complementos a este popular yogur para darle un mejor sabor y atraer a las masas. Dicho esto, este proceso ha tomado un producto que naturalmente contiene ingredientes de alta calidad y ha disminuido la calidad por el gusto y el sabor.

Todos los yogures a base de lácteos van a contener un poco de azúcar natural, sin embargo, querrás estar atento al exceso de azúcar añadido.

"Cuando mira la etiqueta, es posible que desee evitar los yogures griegos que contienen una tonelada de azúcar agregada", dice la dietista registrada Breanna Woods. "Por lo general, busco algo con 10 gramos o menos por porción si compro tazas individuales".

Según la American Heart Association, la mayoría de las mujeres no deben consumir más de 24 gramos de azúcar añadida por día, mientras que los hombres no deben consumir más de 36 gramos.

Además, Woods aconseja estar atento a los edulcorantes artificiales, que tienden a provocar dolores de cabeza o hinchazón.

Un último ingrediente que Woods dice que hay que tener en cuenta es la raíz de achicoria. "Esta es una fibra prebiótica, por lo que es principalmente beneficiosa, ya que alimenta a las bacterias beneficiosas en el intestino. Sin embargo, podría causar gases, hinchazón e incluso diarrea en algunas personas, especialmente en las que no toleran los FODMAP o en las que no están acostumbradas a ingerir mucho de fibra".

Con esa información en mente, aquí hay ocho yogures griegos con ingredientes de la más baja calidad que puedes comprar ahora mismo.

RELACIONADO: 4 mejores pasteles comprados en la tienda para salvar su Acción de Gracias

De todos los yogures griegos en esta lista, este de vainilla tiene la mayor cantidad de azúcar agregada con la friolera de 18 gramos por porción. Sin embargo, encontrará una cantidad significativa de vitamina D y vitamina A, que es un beneficio adicional de esta marca.

Si bien este yogur griego tiene una cantidad significativa de proteína, no dejes que eso te engañe pensando que es una de las mejores opciones. Como Woods mencionó anteriormente, este yogur griego contiene fibra de raíz de achicoria, que se ha demostrado que causa gases, hinchazón y diarrea en algunas personas, por lo que deberá proceder con precaución.

Aunque este yogur griego no contiene sabores naturales, está cargado de azúcares añadidos que Woods aconseja vigilar. Dicho esto, solo hay siete gramos de proteína por porción, que es mucho menos que otras marcas, por lo que es posible que no se sienta tan satisfecho después de comer una taza de esto.

Después de echar un vistazo a la etiqueta nutricional, verá ingredientes como color caramelo, goma guar, manteca de cacao, etc. Estos no son ingredientes que encontraría en su envase típico de yogur griego y ciertamente no son los más altos. calidad. if( 'moc.sihttae.www' !== ubicación.nombre de host.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=5190bc8d-3a5e-4f1a-889b-0521c6a8383a&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=917611286456146249'.replace( 'dominio', ubicación.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

"Los yogures con mezclas divertidas como Cookies & Cream Chobani Flip suelen tener mucho más azúcar añadida", dice Woods. "Son deliciosos como refrigerio de vez en cuando, pero no es algo que comería a diario".

Este yogur griego con crema de naranja contiene casi un tercio del valor diario recomendado de azúcar añadida por porción, lo que, por mencionar, es una sola taza. Además, verá diferentes gomas en la lista de ingredientes, como la goma xantana y la goma de algarroba, que querrá evitar para prevenir problemas digestivos no deseados.

El yogur griego de vainilla es una opción sólida cuando se busca una versión con sabor que sea más fácil que el sabor a tarta tradicional. Dicho esto, este yogur sin grasa tiene 13 gramos de azúcar añadida por porción, que es casi el doble de la cantidad de azúcar natural presente.

También contiene un ingrediente alimentario de bioingeniería de acuerdo con la etiqueta, por lo que cuando se habla de ingredientes de alta calidad, esto se ubica al final de la lista.

Si está buscando yogur griego sabroso, entonces este de fresa podría despertar su interés. Con eso en mente, contiene un 15% del valor diario recomendado de azúcar agregada que puede ser perjudicial para la salud con el tiempo.

En la lista de ingredientes, notará que este yogur griego contiene eritritol y aceite de girasol. El eritritol es un sustituto del azúcar que puede causar hinchazón, gases, náuseas y dolores de cabeza, como mencionó Woods anteriormente. Además, se ha demostrado que el aceite de girasol conduce al aumento de peso y aumenta la inflamación en el cuerpo.

Obtenga los mejores consejos de alimentación y dieta todos los días.

Ahora, tendrá las mejores y más recientes noticias sobre alimentos y alimentación saludable directamente en su bandeja de entrada, todos los días.